Page 9 - para01
P. 9
?כמה טיפים לשינה טובה יותר?
??a?הימנעו מנטילת חומרים שמפריעים לשינה? ,?כגון? :?קפאין? ,?אלכוהול בכמות גדולה? ,?סוכר? ,?ותרופות ממריצות?.??
??a?אל תעסקו בפעילות גופנית מאומצת אחרי ארוחת ערב? ,?לכו לישון וקומו כל יום בשעה קבועה?.??
??a?הכינו סביבת שינה רגועה ונעימה? :?אל תירדמו עם הטלוויזיה ובמידת הצורך הוציאו אותה מחדר השינה?.??
??a?צרו בחדר סביבה נעימה ורגועה (צבעים בהירים? ,?סדר בסיסי)?.??
??a?הקפידו שהחדר יהיה נעים ? -?לא קר מדי ולא חם מדי?.??
??a?עשו אמבטיה עם מים חמימים לפני השינה?.??
??a?אל תצפו בטלוויזיה או במחשב כשאתם מתקרבים לשעת השינה והוציאו את הטלפון הנייד מהחדר?.??
??a?אם רחשים מהסביבה מפריעים לכם להירדם? ,?רכשו אטמי אוזניים?.??
??a?אם אתם עמוסים במחשבות טורדניות? ,?קח נייר ועט ורשמו אותן על הנייר? ,?לאחר מכן? ,?תרגישו שחרור?
? ותוכלו להרדם יותר בקלות?.??
?הידעתם??
?דולפינים? ,?הנחשבים ליונקים אינטליגנטיים במיוחד? ,?פותרים את בעיית השינה? ,?שאינה?
?מתאפשרת במים בצורה יצירתית? .?דולפינים בעלי שני צדדים במוח יודעים כיצד להשקיט?
?חלק אחד במוח ולהרדימו כשהשני עובד ולהחליף בין השניים כל מספר שעות?.??
?כך הם מרדימים את עצמם ובעת ובעונה אחת נשארים חיוניים וערניים?.??
?פרה רפואי | גליון ? ,1?ינואר ?9 2017??
